胸围36C的女生健身一个月后,身体会发生哪些变化?

  

  甭管你是年轻力壮的小伙儿,还是芳龄18的美少女,来健身房的最终目的都只有一个: 钓妹子/凯子......啊不, 改变身材!

  

  男生为八块腹肌而“哼哧哼哧”地努力,女生为马甲线和翘臀,不惜重金报私教。

  以及楼下刚开的PS速成班。

  

  然而事与愿违,几个月过去了,他们中的大部分往往无疾而终。

  不但身材没有多大改变,甚至身体可能会越练越不行!

  不要以为我在危言耸听! 健身健对了可以强身健体但一个不小心却可能引发各种健康问题!

  

  下面这些很可能你就中过招!

  

  据我所知,不少人每个月都有那么几天心情 焦虑 ,别想歪了咳,我说的是没时间锻炼的焦虑。

  然后很多人平时没空练,在周末的时候就疯狂上重量!

  

  我劝你克制!因为这种情况很容易导致运动过度!

  短时间内的高强度运动会加速血液循环,然而,血液循环速度过快的一个问题就是—— 肌肉开始缺血受不了啊!

  

  进而一个严重后果就是 横纹肌溶解

  江西一名高中生就被老师罚做200个深蹲而引发横纹肌溶解。

  

  所以一定嘱咐你们的女朋友,或是男朋友(单身狗自求多福吧),去健身房时, 运动一定记得循序渐进 。

  不要一上来狂跑5公里,更不要一上来就猛上单车课。

  

  一口吃不成胖子,一练练不出好身材,反而可能会把你练进ICU。

  

  有首歌唱得好: 十个健身人,七个傻八个呆九个皮肤非常坏。

  其实这是因为很多小伙伴在训练时候,会带运动服、运动水杯、护具,但你们忘了最重要的东西—— 擦脸毛巾 。

  

  运动中及运动后要及时擦去汗液,因为在健身中, 在身体温度升高的环境下,毛囊口吸水膨胀堵塞,容易造成闭口急性痘痘产生。

  还有一个重要原因是: 很多撸铁党都会补充大量蛋白质,却忽视蔬菜水果的摄入。

  

  导致 微量元素缺乏+被汗水带走 ,然而皮肤却越变越差!

  皮肤对我们的社交很有影响,会很大程度影响我们的自信以及......社交的成功率 (你懂得 )

  

  不仅如此,皮肤对我们的肌肉质感作用极大,光洁无暇的皮肤,会让我们的肌肉视觉好到爆炸!

  所以, 在日常饮食中补充VB、VC等等微量元素 是非常有必要的!

  

  我见过不少撸铁狂人,一入健身房深似海,从此太阳光是路人!

  

  众所周知,我们身体里的钙离子要转换成钙,要依靠一个很重要的维生素: 维生素D3 。

  撸铁党因为经常在封闭的健身房锻炼,常常晒不到太阳。

  如果自己平时晒太阳不足 ,很容易造成维生素D3缺乏。

  就无法从食物中摄取足够的钙 ,进而无法有效保护我们的骨骼和牙齿。

  

  不少人可能都有这样的体会: 健身几年身材越来越好,膝盖啥的却一天不如一天。

  其实健身本身是对关节有好处的,但架不住很多人盲目上重量,姿势还没搞对就开始练啊!

  

  肩膀、腰部 就成了火力集中地。

  轻一点的: 关节弹响、酸痛 ;重一点的: 直接就腰椎间盘突出 。平时不好好保养,真出了事儿可要后悔一辈子的!

  

  所以我们要防范于未然,除了要平时注意锻炼强度和规范动作,平时也要注意关节保养。

  

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