胆固醇高?血管油脂多?每天坚持吃1果,打扫血管、降血脂

  随着我国物质生活水平的提高,我们饮食方面也变得丰富多彩,但同时也是引起各种疾病的原因,因为饮食的不当导致我国越来越多的人患上疾病,且患病的年龄越来越低。

  

  胆固醇它其实就是人体的一种脂类,主要参与者人体的新陈代谢,成年人的胆固醇指数应在2.86~5.98mmol/L范围内,若你超过了这个范围就该注意了,有可能你患上了 高胆固醇血症 。会导致血液变得黏稠,血液循环不流畅,从而引起动脉粥样硬化。

  4类食物是胆固醇升高的源头,尽量少碰

  1. 动物内脏

  顾名思义动物的内脏就是指动物的肝、肠、肺、肾等,这些动物内脏在日常生活中频频被人们端上餐桌食用,但是有一点需注意了,特别是高胆固醇患者不适合此类食物,因为这些动物内脏富含大量胆固醇。

  

  2. 蛋黄、蟹黄

  1个重量50克的鸡蛋含的胆固醇是在200毫克左右,且主要是集中在蛋黄 ,因此高胆固醇不宜进食太多的蛋黄。

  

  还有一个就是蟹黄,很多人都知道螃蟹很美味,但是高胆固醇患者要注意了,蟹黄尽量不要吃,因为蟹黄所含的胆固醇也比其他部位的高。因此不建议高胆固醇、高血脂的人使用,因为几口下去你的胆固醇指数可能又升高了。

  3. 油炸食物

  经过油炸的食物,食物本身会大量增加油脂,从而刺激胆固醇的上升。如果胆固醇处于较高的状态,还会增加血液粘度,造成血管损伤,导致一系列心血管疾病。

  4. 动物脑花

  猪脑是最受欢迎之一的食物,很多人吃火锅的时候都喜欢来一份脑花。

  但是,100克猪脑中饱含的胆固醇就高达3100毫克,而一个完整的猪脑大概是500克左右,可以想象一下一整个猪脑花吃下去到底是吃了多少胆固醇?

  所以,有营养专家建议,普通人每年吃猪脑的次数最好不要超过两次,高胆固醇的人更不用说了, 最好是碰都不要碰。

  

  胆固醇高 ?血管油脂多?每天坚持吃"1果",打扫血管、降血脂

  这里的"1果"是指 沙棘 ,是一种药 食兼用的食材,沙棘含有丰富维生素、不饱和脂肪酸、氨基酸、微量元素、亚油素、黄酮类等营养物质,可软化血管,清理脂质,促进胆固醇分解,恢复血管弹性的作用。

  

  饮食调理慢性疾病是最好的选择,效果明显且副作用小。在传统中药中,常将食材搭配在一起以达到调理的目的,如荞麦、桑叶、沙棘、决明子、枸杞搭配在一起吃。若是胆固醇过高的人及时补充,能够帮助降低胆固醇,调节血脂。

  温馨小提示

  1. 锻炼

  高胆固醇患者要坚持锻炼,有助于排出体内的脂质,促进新陈代谢,从而有效降低胆固醇。

  2. 控制饮食

  高胆固醇患者在饮食方面要规律, 因为胆固醇偏高很大部分是从外界的食物中获取,可以吃一些清淡的,可以多吃蔬菜和水果。

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