老年人得了高血压怎么办?6个护理方法教给你,血压轻松被控制

  随着生活水平的提高和生活节奏的改变,素有"富贵病"之称的" 三高症 "成了人们无法回避的健康隐患,"三高"引发的心脑血管病发病率和死亡率呈逐年上升趋势。其中高血压是冠心病的主要危险因素。

  

  高血压的危害在于心、脑、肾等脏器的损害,使患者的生活质量大大降低,严重危及患者的生命安全。 中风 、心力衰竭、心肌梗死和尿毒症是高血压病的四大并发症,也是高血压病死亡的主要原因。但是据研究,高血压想要完全根除比较难以实现,只能控制,预防。

  那么高血压有什么信号特征:

  (1)头痛:多数位于后脑,伴有恶心、呕吐。如果你经常感到头痛,而且非常严重,同时恶心呕吐,那可能是 恶性高血压 的信号。

  (2) 头晕:女性患者出现较多,容易出现眩晕恍惚的状态

  (3) 耳鸣:耳鸣会比较使人迷惑,因为肾虚,休息不好都会导致耳鸣。

  (4) 心悸和气短:高血压会导致 心肌肥大 、心脏扩大、心肌梗死、心力衰竭,从而导致心悸和气短。

  (5) 失眠:他们大多难以入睡,睡眠不稳,易做噩梦,易醒。这与大脑皮层的功能障碍有关。

  (6) 四肢麻木。一般像是手指,脚趾麻木的情况比较多,身上会出现蚂蚁爬的感觉。这些都是高血压的危险症状。

  那么老年人得了高血压应该如何护理?

  (1) 正确测量血压

  应在不同的时间进行多次测量。测量位置应固定在肢体的一侧。为了减小测量误差,通常选择左上臂进行测量。剧烈运动后,测量时间应推至休息后30分钟。吸烟和饮酒暂不计量。测量血压时,四肢和身体不能移动,连接袖带的橡胶管不能弯曲。因为这些因素会明显影响血压值。

  (2) 平和的心态

  保持冷静,心态平和,不要过于担心自己的身体,老年人容易思想负担过重,老年人心理脆弱,容易将高血压与一些中风,心梗联系起来,从而使情绪易处于不良状态。因此,要对患者的心理状态给予必要的解释和安慰,帮助他们树立战胜疾病的信心。

  

  (3) 改变不良的生活方式

  比如很多老年人,因为年纪的缘故感觉器官都在下降,味蕾就比较迟钝,在生活中吃东西就比较口味重,吃得太咸就会导致肾脏负过重,最终容易导致血压升高

  (4) 均衡饮食

  有粗细之分,不甜不咸,三四五餐,七八饱。粗粮或细粮的营养成分不够全面。粗粒与细颗粒结合具有明显的蛋白质互补作用,预防糖尿病、结肠癌、乳腺癌。过多的甜食会导致肥胖、 高胆固醇血症 和高甘油三酯血症。

  

  (5) 适度运动

  一般来说,中老年人不提倡激烈运动,最好举以步行、慢跑、游泳、自行车、球类运动、健美操等有节奏运动为特点的有氧代谢运动为主。

  其次像散步也是非常好的运动选择

  (6) 戒烟

  生活中许多老年人有吸烟的习惯,他们觉得吸烟也是伤肺而已,平时的时候顶多咳嗽两声,但是他们或许不知,吸烟导致急性 心肌梗死 的因危险因素为43.3%。所以要想心脏健康,血压平缓,少吸烟为妙。

  

内容版权声明:除非注明,否则皆为本站原创文章。转载注明出处:http://www.lieqi5.com/jiankang/65.html